4 étapes clés pour une journée réussie
Comment attaquer vos journées de manière efficace
Chaque matin nous nous levons et avons à notre disposition 86400 secondes pour accomplir tout un de choses allant de se nourrir à réaliser un reporting pour sa société.
Malheureusement, nous nous lançons souvent de la mauvaise manière et atteignons la fin de la journée sans avoir accompli ce pour quoi nous nous étions mis debout. Il n y a rien de mal en soi à se lever sans but orienté boulot. Se reposer c’est très bien. Mais qu’il s’agisse du travail ou d’une activité personnelle à accomplir dans la journée, se lever du bon pied et avec la bonne routine vous permettra de vous coucher satisfait de vous-même.
Voici donc 4 étapes clés pour que votre journée soit une réussite.
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Etape 1 : Démarrez votre journée dans le CALME
Beaucoup d’entre nous nous réveillons grâce un réveil, configuré pour nous éviter une trop grande grasse matinée. Mais se lever au bruit d’un signal sonore et démarrer immédiatement sa journée est surement le meilleur moyen d’être anxieux au moins une bonne partie de la matinée. Si vous avez l’opportunité de vous coucher plus tôt et vous lever naturellement, faites-le. Mais si vous dépendez de votre réveil, ce n’est pas si grave, tant que vous ne vous lancez pas tout de suite dans 10 000 choses différentes.
Au lieu de cela : démarrez votre journée dans le CALME.
Pour cela, la prière, la méditation ou la musique, sont d’excellents moyens de vous retrouver avec la personne avec qui vous passez le plus de temps : VOUS.
Avoir un moment calme juste après le réveil vous aidera à éliminer tout stress éventuel et préparer votre corps à passer à l’action.
Etape 2 : Soyez reconnaissant et ouvert
Prenez le temps de reconnaitre les bonnes choses qui ont pu vous arriver durant les jours précédents, voir tout au long de votre vie. Nous avons souvent tendance à nous focaliser sur ce qui ne va :
la météo ;
votre enfant qui pleure ;
la vilaine discussion d’hier avec votre conjoint ;
…
Si nous prenions plus de temps à regarder aux bonnes choses que nous avons déjà et à faire preuve de reconnaissance, nous serions, à mon avis, beaucoup moins anxieux.
Notre société, pourtant si évoluée, n’a jamais été aussi inquiète et déprimée. Pourquoi ? Pour plusieurs raisons qui varient en fonction des gens, mais le manque de reconnaissance se trouve en tête de liste.
Faites donc le choix dès maintenant d’être reconnaissant et partagez cette positive attitude autour de vous.
Pensez à 2 ou 3 choses pour lesquelles vous pourriez être reconnaissant. Méditez un instant sur la première, puis la deuxième, puis la troisième. Recommencez jusqu’à trouver la paix. La vie est BELLE.
Etape 3 : Mettez-vous en mouvement
Cela signifie faire différentes choses comme :
Vous étirez durant quelques secondes ;
Faire du sport : courir, abdominaux, …
Dansez (qui en soit est une forme de sport) ;
Rire avec vos proches : et oui, c’est aussi du mouvement, qui en plus permet une réduction du stress ;
…
L’idée étant ici de stimuler progressivement votre cerveau et commencer à remporter des petites victoires (après avoir réussi vos 12 pompes du jour par exemple).
Etape 4 : Décidez de ce que vous allez faire en premier
C’est une étape relativement importante, car elle pourra jouer sur ce que vous finirez par produire à la fin de la journée. Idéalement, il préférable de décider la veille, voir plusieurs jours avant, de ce que vous aller faire aujourd’hui. Mais si ce n’est pas déjà le cas, choisissez ce qui est IMPORTANT, avant ce qui est URGENT.
Régler des choses urgentes peut être délégué à une autre personne plus compétente que vous. Mais vous devriez vous occupez personnellement de ce qui est IMPORTANT. Il peut s’agir de passer du temps avec votre épouse ou votre enfant ou encore visiter vos parents. Personne ne peut faire cela à votre place.
Ce dans quoi vous êtes doué devrait être aussi votre priorité. Pour le reste : re-planifiez ou mieux, déléguez.
Etape Bonus : recommencez jusqu’à en faire une habitude
Les habitudes naissent de la répétition, alors si cette routine vous aide à accomplir plus de choses, alors utilisez-là encore et encore. Vous pouvez aussi l’ajuster en fonction de vos besoins personnels.
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